◎Day1：考試、換衣服、講解規定跟選幹部
重測！
因為第一次游到七分鐘出頭
規定是六分要游完百捷百蛙
第二次還是一樣七分鐘
冏
老實說游時壓力很大
雖然我知道他們入訓考試不會篩人
但是大家都游超快啊啊啊:~
總教練後來抓了我們去講話 總之就是皮繃緊一點就對了
◎Day2：救生四式(抬頭捷 抬頭蛙 側泳 仰泳)
但我沒下水
沒空研究衛生棉條
只好在岸邊做陸操
累得跟鬼一樣
同學們的晚餐:正常的捷蛙 好像100還200
宵夜:捷 蛙 側 仰各一趟 共200
仰臥起坐--60
扶立挺身--20-30
拉背肌:做了兩種
1.平趴著 胸以上膝以下浮著 手背在身後
數一百下的比較好做
做了兩次
2.跪著撐起來的對我來說太難了 教練跟我都放棄XD
躺著打水--30下休息兩分鐘 共做90[這招練腹肌很強大]
側泳陸操--某探班正妹對我很好 正妹幫我糾正了很多 ㄎㄎ
練超久的:~
◎Day3：
該死的衛生棉條試了多年後終於成功！賀！
到定位前痛到靠北
昨天沒有下水游喔
但是今天早餐我游得還不賴 ㄎㄎ 被女同學說昨天沒練習今天都ok也太強了吧(爽！)
1.抬頭捷
吃了四餐還是不行
天哪！
偏偏中間上課分組一直會用到
每次要游回水道頭我都快死了 都不太會前進 頭也抬不起來
秘訣:胸部跟背部要ㄍㄧㄣ 很ㄍㄧㄣ才會頭抬著(...真的是很難體會的教學語)
2.抬頭蛙
easy！可以偷偷休息
3.側泳
要專心想著動作才會游對 不然就會變蛙腳><
但是一次就成功也太happy 老娘昨天只在陸上練習阿
4.仰泳
早餐很完美 沒吃到水
後三餐就一直吃 疑似撫身往上太快 然後要俐落地推水+蛙腳
不夠俐落就費勁
姿勢竟然也是早餐最標準 游到晚餐就亂七八糟了
我覺得是肌肉都沒力氣了
早餐 --四式各一趟 200m
午餐 --四式各一趟 兩個循環 400
下午茶--四式各一趟 兩個循環 400
晚餐 --四式各連著游兩趟(100)400
中間上課
早上上自救
1.韻律呼吸
2.水母漂
3.仰漂
4.抽筋自解
5.踩水
早上我還蠻愉快的
除了踩水沒法很順外
其他都perfect！
仰漂要從大字漂變成一字漂 需要一點勇氣 練了兩次後成功 ㄎㄎ
抽筋自解 哈哈 有簡單到
有同學一直搞不清楚股四=大腿前 股二=大腿後
"愛情好像流沙 我不掙扎 隨它去吧 我不害怕"
陶吉吉的歌
水中的世界也像流沙有吸力
池底像是有吸力
讓大家都想踩底
今天踩水踩了超久
打蛋式入水真的難
1.身體前傾 搖櫓
2.腳往下不往前
3.兩腳輪流刮水 大腿不要幅度太大 打蛋的是小腿
要怎樣只有身體前傾但是腳不跟著前傾咧
真難>"<
踩了一整天 只有抓到一點點訣竅
下午的課真的就要死掉了
跳水！
1.鐮刀式：試了n次才成功一次
訣竅：捷式一推完水 往前下壓
屁股要翹 收下巴 要努力把重心往上移 人才會潛下去
2.垂直式：一次就成功所以只練了一次 連護頭也是一次成功
但旋即因為鐮刀式太弱被抓去練 我還想多練一下垂直式說@@
3.跨步式：沒成功啊啊啊 試了10幾次 快瘋了 總是慢半拍抱水 會呆掉
想像腳要去踏池底黑線 目標是頭不沉入水中
超難:~~ 教練們示範都不戴蛙鏡 因為頭不會進水
4.淺跳式：成功率1/15吧 > < 胸口一直被拍得很痛 跳台跳水真的有驚到 太高啦
蛙鏡被拍掉兩次
訣竅：勇敢用大拇指的力量蹬出去
只能說
老娘真的很怕跳水
下午的跳水 我覺得是在提醒我有多膽小
不夠勇敢
三天總結心得：
佔用每天晚上時間的救生班
真的比較適合學生+暑假時ko掉
上班族真的太多事情了
嗚呼
我又剛好是人生一直很不穩定的人(慘)
這樣的不穩定實在一直負面地影響我:~
其實有的地方有開給上班族的
清晨的班
然後天數會拉長
不過很少開
因為學員太少
不然每天清晨上一小時
上幾個月
我還比較喜歡
總之還是個不錯的經驗
只是餐吃太多啦:~
ciz之前在內湖上
聽說宵夜都吃很少 因為運動中心要關門了XD
當然餐吃多體力會變好沒錯
但是真的有點超越我的極限啦 嗚嗚
適合年輕力壯的人
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