2009年9月29日 星期二

[慢跑]rider 12 到手!

喔耶

但是2980變2000而已

24號的
應該不會再淤青了

要來好好練
目標:太馬破PR(246)

[心諮]09/29

◎我說
總是不坦白
怕被罵
怕被怨
EVEN晚輩、學生、朋友

其實小時候是會表達的

小三--我想看電視
小五--我不想補英文
姑且不論對錯
至少當時還勇敢
後來就被打到不敢有意見了

◎她問我
1.想像你是你前同事,當她說:"你可是road呢!怎麼可能交不到更好的男朋友?!"時
是怎麼看待你的

這個問題很好
但是要我形容我自己哪裡好
我好難堪
即便要我假裝是我前同事

2.你似乎會跟男朋友比較 對方如果好 你就覺得自己不好?
真的!!
我會把自己貶低到不行
(阿 我終於明白為啥每次談戀愛就憂鬱大爆炸了)

◎她說
因為有目標而行動
=為他人行動

有時候不一定不好
有時候也是一個開始的動力

◎我想
心諮一出來就遇到我最不想看到的畫面

哭不太出來不知道是因為
1.剛剛心諮完
2.對方太爛不值得哭
3.自己心靈真的有變比較強一點點

我問自己
要有多堅強?
能不能長回來一點自信呢?
雖然被擊垮了十幾年

喊話

我很好
我可以選擇變好
我可以選擇開心點
我可以選擇變成積極的人 正常的人

我可以做到
一切都會變好
我會變瘦
我會穿回s號高級的新美腳牛仔褲中

--
慢慢想

打出來是必要的
因為大腦不見得每次都願意自己想起來
這麼一些光明的字句

2009年9月26日 星期六

台大救生班20期day1-day3

◎Day1:考試、換衣服、講解規定跟選幹部
重測!
因為第一次游到七分鐘出頭
規定是六分要游完百捷百蛙

第二次還是一樣七分鐘

老實說游時壓力很大
雖然我知道他們入訓考試不會篩人
但是大家都游超快啊啊啊:~

總教練後來抓了我們去講話 總之就是皮繃緊一點就對了

◎Day2:救生四式(抬頭捷 抬頭蛙 側泳 仰泳)
但我沒下水
沒空研究衛生棉條
只好在岸邊做陸操
累得跟鬼一樣
同學們的晚餐:正常的捷蛙 好像100還200
宵夜:捷 蛙 側 仰各一趟 共200

仰臥起坐--60
扶立挺身--20-30
拉背肌:做了兩種
1.平趴著 胸以上膝以下浮著 手背在身後
數一百下的比較好做
做了兩次

2.跪著撐起來的對我來說太難了 教練跟我都放棄XD

躺著打水--30下休息兩分鐘 共做90[這招練腹肌很強大]
側泳陸操--某探班正妹對我很好 正妹幫我糾正了很多 ㄎㄎ
練超久的:~
◎Day3:
該死的衛生棉條試了多年後終於成功!賀!
到定位前痛到靠北

昨天沒有下水游喔
但是今天早餐我游得還不賴 ㄎㄎ 被女同學說昨天沒練習今天都ok也太強了吧(爽!)

1.抬頭捷
吃了四餐還是不行
天哪!
偏偏中間上課分組一直會用到
每次要游回水道頭我都快死了 都不太會前進 頭也抬不起來
秘訣:胸部跟背部要ㄍㄧㄣ 很ㄍㄧㄣ才會頭抬著(...真的是很難體會的教學語)

2.抬頭蛙
easy!可以偷偷休息

3.側泳
要專心想著動作才會游對 不然就會變蛙腳><
但是一次就成功也太happy 老娘昨天只在陸上練習阿

4.仰泳
早餐很完美 沒吃到水
後三餐就一直吃 疑似撫身往上太快 然後要俐落地推水+蛙腳
不夠俐落就費勁

姿勢竟然也是早餐最標準 游到晚餐就亂七八糟了
我覺得是肌肉都沒力氣了

早餐 --四式各一趟 200m
午餐 --四式各一趟 兩個循環 400
下午茶--四式各一趟 兩個循環 400
晚餐 --四式各連著游兩趟(100)400
中間上課

早上上自救
1.韻律呼吸
2.水母漂
3.仰漂
4.抽筋自解
5.踩水

早上我還蠻愉快的
除了踩水沒法很順外
其他都perfect!
仰漂要從大字漂變成一字漂 需要一點勇氣 練了兩次後成功 ㄎㄎ

抽筋自解 哈哈 有簡單到
有同學一直搞不清楚股四=大腿前 股二=大腿後

"愛情好像流沙 我不掙扎 隨它去吧 我不害怕"
陶吉吉的歌

水中的世界也像流沙有吸力
池底像是有吸力
讓大家都想踩底

今天踩水踩了超久
打蛋式入水真的難
1.身體前傾 搖櫓
2.腳往下不往前
3.兩腳輪流刮水 大腿不要幅度太大 打蛋的是小腿

要怎樣只有身體前傾但是腳不跟著前傾咧
真難>"<
踩了一整天 只有抓到一點點訣竅

下午的課真的就要死掉了
跳水!

1.鐮刀式:試了n次才成功一次
訣竅:捷式一推完水 往前下壓
屁股要翹 收下巴 要努力把重心往上移 人才會潛下去
2.垂直式:一次就成功所以只練了一次 連護頭也是一次成功
但旋即因為鐮刀式太弱被抓去練 我還想多練一下垂直式說@@
3.跨步式:沒成功啊啊啊 試了10幾次 快瘋了 總是慢半拍抱水 會呆掉
想像腳要去踏池底黑線 目標是頭不沉入水中
超難:~~ 教練們示範都不戴蛙鏡 因為頭不會進水
4.淺跳式:成功率1/15吧 > < 胸口一直被拍得很痛 跳台跳水真的有驚到 太高啦
蛙鏡被拍掉兩次
訣竅:勇敢用大拇指的力量蹬出去

只能說
老娘真的很怕跳水
下午的跳水 我覺得是在提醒我有多膽小
不夠勇敢

三天總結心得:
佔用每天晚上時間的救生班
真的比較適合學生+暑假時ko掉
上班族真的太多事情了
嗚呼
我又剛好是人生一直很不穩定的人(慘)
這樣的不穩定實在一直負面地影響我:~

其實有的地方有開給上班族的
清晨的班
然後天數會拉長
不過很少開
因為學員太少

不然每天清晨上一小時
上幾個月
我還比較喜歡

總之還是個不錯的經驗
只是餐吃太多啦:~

ciz之前在內湖上
聽說宵夜都吃很少 因為運動中心要關門了XD

當然餐吃多體力會變好沒錯
但是真的有點超越我的極限啦 嗚嗚
適合年輕力壯的人

2009年9月22日 星期二

[心諮]09/22

今天很慌亂
想好了要講什麼還印出來
(其實就五點)
結果還是跑了野馬 一路滿滿地講不給心理師講話
下次要問她有沒有覺得我一整個急躁說話
我覺得這樣不好
因為我講太多
她就沒得講啦

今天講得比較多是我跟原生家庭的事
因為媽媽最近一直打來
我覺得媽媽情緒不穩
所以想先討論這塊

其實很想對家人說的是:
我很累了
不想要再一直搞笑耍寶逗樂大家了
憑什麼爸爸可以一直發脾氣 媽媽忍耐著 弟弟乾脆就不說話
我卻得要拚盡全力想好玩好笑的事情說給大家聽 轉移大家注意力 讓大家笑
憑什麼?


ex信上說了:你跟我見面時都很正常
所以我看到你就很難跟妳說些什麼跟憂鬱症相關的事情

我知道
我都知道
我在裝正常裝歡樂 要逗樂男朋友
他每日走了後我再自己面對一切擔憂
也許我小小地try過 跟他講我的擔心他不會懂
他不懂面對藝術家老闆是不能純粹講理的 需要更軟的身段
他不懂失業壓力 也許因為精英份子的字典裡面沒有失業 更沒有甚麼三萬以下的薪水
他不懂搬家的艱辛 也許還是很乖地來幫忙打包過一次 但是也許難理解壓力有多大
他自己也承認過他會觀察到我的情緒不好 但是不會擔心
我沒敢繼續問下去why不會擔心
我怕我聽到比"我不會擔心"更殘忍的答案
於是漸漸也不跟他說了
在噗上講在板上講
至少還有一些人願意丟個笑臉給我代表他們在關心我
甚至會MSN問我怎麼了
不就只需要那麼一丁點大的關心?

而不是跟我說:我覺得某某沒有很開心
怪了
你是要追某某嘛
幹嘛那麼關心她

也許我放棄溝通放棄得得太早 呼救得太微弱
也或許如果我堅持呼救下去 還是一樣會被潦草地離分

又想到雨人說的
"妳一直在笑 我就覺得有問題"
好像是大家在雨人房間擠著聊天時說的

◎不想看到他泰然自若地
聊天室開玩笑 跟人筆戰政治點歌 小孩子脾氣po文自以為是
倒底是妒忌還是憎恨還是關心 全混亂了

◎爸媽一直說弟弟不成材
所以我試著要擔起來讓爸媽開心的責任
所以一直撐著

她說
◎你對上司的習慣性畏懼
是不是可能來自爸媽?

◎聽起來星期天去爬山你有比較享受那個過程了

◎下次再繼續講原生家庭帶來的影響

我想到下次要跟她說
兩任ex都跟爸爸有部分相似處 好恐怖
然後媽媽都說還好 你們沒有繼續 不然就會變得跟我一樣

一個:大男人主義 過度喜歡回家陪媽媽吃飯
一個:嘴巴不管有沒有理都不饒人 太直接不懂得修飾

2009年9月16日 星期三

[心諮]09/16

今天去呂旭立基金會 5:10打卡 5:50就到了樓下 冏 我約6:30挖

今天是輔導員
沒有心理師執照 碩三的學生 不過還算穩 當然跟昨天老經驗的比
她有比較遲疑 不過還是好談的
很認真筆記
辛苦她了 因為我一急 講話就飛快


◎心諮是兩個人一起探險的旅程
所以覺得方向不對了 或走到不想探索的地方 或感覺不舒服 可以提出

◎有發現他對他人感受比較不很靈敏嘛?在一起前 跟 在過程中

◎你想要平衡,希望自己付出的份量可以跟他付出的一樣多
但是你不在乎多付出一點?

◎跟上次比,這次面對分手,你其實有很大的轉變 比較積極
而相處上來說,感覺這次你比較照顧對方 全部以對方優先
[好棒的問題
上次是兩人都天天工作14hrs up
所以我也沒力照顧他啊 不過我赫然發現我對周先生是比較放心沒錯耶!
今天才突然想到 可能因為他大一就外宿 又養狗
去他租屋處感覺打理得超乾淨整齊 都去他家也有差吧
感覺會像客人比較relax 可以放鬆 只跟狗玩耍就好了!
這次果然都沒有女王性格了 上次至少有一點]

◎其實我感覺你沒有那麼逃避
你還是會找他討論 ex合歡山的事情 失業的事情 xxx的事情
只是可能用的技巧或用的語言不是那麼...(好像被我的"對啊"打斷了)
你會卡住 不知道該怎樣繼續說
[這是一個新的觀點 謝謝她提醒我 我其實有試過要溝通 只是沒有方法又容易灰心
發現無法溝通就漸漸退縮了 xxx的事情他msn上有嚇到我 我卻不敢說]

◎罵他的信 你覺得算不算找他吵架?(因為我說我不會跟人吵架)
[其實好像算耶 不錯 有突破]

◎除了爬山你還有其他休閒嗎?(她很靈敏耶 講慢跑講得我眉飛色舞的 耶呼~)

◎下次爬山如果遇到,你會怎麼自處
◎如果他跟那個女生在一起 卻又用類似的方式以msn跟你保持連繫或試探 你怎麼看待
[嘖嘖 怎麼這麼多人想押注在他會回來的選項啊 該開賭盤了(誤)]
[忘了說 我會押他不會回來的那邊]
總之我說:我剛剛來的路上剛好有在想 如果真的他有意思
我會叫他來諮商 諮商過程中不約會 諮商至少八次後再互相討論看看 有沒必要復合
她很開心地說:還真的有個案請追她的人要先來諮商的
[訴隨?!偷用我的點子 哼哼]

◎聽起來,你有很多很好的朋友陪著你
[真的 最近每天都還是不時要丟一些人MSN求救 :~ 感謝大家也辛苦大家了
希望日後我也可以回報]

我說
◎我看到兩個我在拉扯
一個是感謝第三者帶走他 讓我成長的我
一個是遺憾當初沒有勇敢溝通的我
[有沒有偷用心理師說話方式的八卦啊XD]

◎不時還是會有復雜情緒 輪番出現
生氣 心疼 忌妒 羨慕 難過

Next Time
可以聊一下工作上的溝通
跟繼續愛情關係的議題

2009年9月15日 星期二

[心諮]09/15


今天講得很剛好
也許是已經跟20多個人聊過這次事件了
也許是最近一直書寫

一小時
具體而微地講完了三大塊
原生家庭 兩任EX 我自己[我真是說話很急速的人:P]

紀錄一下心理師的話

◎如果你是一個有自信的人,在工作上感情上會變成怎樣呢?
[讓我去正面想了一下 雖然只是一下 我想還需要多多問自己]

◎我看見兩個你
一個是硬ㄍㄧㄣ著努力 一直微笑的你
一個是想對他人說出你想法的你 會感到傷心難過的你
後者它一直在敲門
也許他現在的聲音還不夠大
心理諮商就是要幫助你讓他有一天可以出來說話
[時序進行到約50分鐘時我終於開始哭了]

◎你終於願意讓那個會傷心難過的你出來了
你一直微笑 我都很擔心你回家會哭(因為我前面有說我常在家大哭)

◎你從小承受那麼大的壓力 是ㄍㄧㄣ的力量讓你達成學業、工作的表現
但是也是這個ㄍㄧㄣ現在讓你無法向別人表達

◎因為你說你會寫東西 我邀請你把每周寫的文字借我看 我會帶回去看 下一次還你
[挖 好認真 還帶回家加班啊]

◎一般大概8-12週會有一定的成效 但是你沒有試過 也許我們先試八周
然後第八周看一下成效如何 當然如果過程中你覺得不舒服或想換心理師都可以提出

※崩潰
◎哭多久?會不會連續兩天都哭?
(我是回答沒有連續 但是我忘了耶 最近都沒寫日記)

※消夜
◎吃甚麼?份量?幾點吃?

其他感想
1果然她也覺得失業+搬家+浮洲站半夜噪音
加起來的壓力很大
我真是太天真了
一直想逼自己相信"我有男朋友 所以我不應該有那麼多壓力無法排解"
靠!啊就真的排不掉啊
而且對方也從不覺得我壓力大 我的天哪 根本是超笨的 兩個人都是

2的確 8/6寫出"如果我不值得你愛 可以分離"的我有問題
竟然這樣寫
而不是勇敢罵他或指正他

3她稱讚我到表院後的工作上的心態比政大好
很真切
很舒服