2009年11月21日 星期六

[慢跑]091121


我好怕冷
18度就覺得有點小冷了><
穿了長袖+貓空馬短袖

10:30-11:06
36分

(1-8)+(1-4)=12圈
速度終於有回來一點了
不過台北馬要破PR可能還是有困難 我想我會懶得練 ㄎㄎ

要怎樣把破PR當成目標來好好練習
而不當成過度有得失心反而變成壓力呢?
我想我要有點決心
不能總是懶散

第七第八圈右下方肚子在痛
很久沒那樣痛了
還好已經知道要照樣用腹肌力量跑
反而會比較快好
越怕痛反而就會更痛

末兩圈好順
不過想回家了:P
嗚嗚
我好懶惰

2009年11月19日 星期四

[慢跑]091119

八圈
09:54-10:20
26分

19度

跑到後來蠻沒力的
然後晚餐的豬腸湯在胃中搖晃XD

2009年11月16日 星期一

[慢跑]091125

10圈
(1-8)+(1-2)

09:15-09:47
22度

還蠻懶惰的
本來想跑16圈的

結果又東想想西想想
是沒想哭
但也沒法支撐到可以多跑幾圈

有看到三個人在練折返跑
也許下次來練吧

還有看到幾個阿伯一邊跑一邊聊天
有時候想想這樣好像不錯開心
但也要速度差不多啦

2009年11月8日 星期日

2009太馬

肌耐力的極限感覺比去年快了很多出現
(心因性/__\
其實它還有力氣的 嗚嗚)

下來走路的時間增加了
但回程我有加速

去年怕傷膝蓋
下坡有控制

今年比較放開來
因為想搶一點時間 畢竟前面走路走太多:~

太熱了
每個水站補給站都有吃喝
水是真的有點喝太多

下次一杯就好
去年是一站只喝一口

都有吃倒是正確的
才沒有被餓到

對了
我今年早餐還是吃太少...冏

在此特感謝我的"0k補給站" [是零不是歐]
九姑娘提供早餐跟美利果
要是出發前沒偷吃一點
應該還沒跑幾分鐘就餓了吧

跑到最後5K
因為看了時間
知道我只要跟平常練習時一樣速度跑就有機會破PR
就有動力了
(看吧 心理影響生理)

去程有看到政道 edit 風哥

回程遇到edit跟阿達
但我沒力氣多聊天了
就都匆匆告別

最後一k
跟去年一樣的長隧道
感謝在地板上漆里程的人
我從1000.950.900.850慢慢期待
雖然很慢但很穩地邁向終點

終點上坡有小衝一下
但是被卡住了

最後以242作結
竟然有破pr
真的太令人驚訝了 ㄎㄎ

但是今年跑完的感動度是有史以來最高的
畢竟
今年的心理狀態是最差的一次
充滿了低落的胡思亂想
可以跑完真的是
不容易啊啊啊

對了
跑完有遇到小瑩!
開心:DDD

我就說太馬很容易沒約都遇到嘛
哈哈

冷潭


慕谷慕魚

仍是下午時分才得以進入
轉念一想
總比連下午都不能進去好得多

感謝三台車的司機發揮超高的技巧會車、倒車
真是辛苦了!

沒帶換洗衣服真可惜
只有風哥跳下去游水 九姑娘下去泡水

我好想在潭中游泳喔!

其實去年接地的紅河谷團就超想游了

下次有機會再去游泳吧~
哇哈

錐麓

沒聽九姑娘的話買中餐就殺去是錯誤的啊
真的大概要一點半進去比較保險
我們好像三點吧
六點多出來

發現我真的超級膽小
怕太長太高的吊橋
也怕斷崖
(so?難怪我不愛爬大山?)

天好快就黑

我有夜盲
又習慣用手爬山/用屁股爬山XDD
下山時真是肌肉不時發抖
讓我湧起濃濃的恐懼感
(明天倒底會不會被關站車收走啊?)

然後還是趕緊安慰自已
(沒關係啦 太重視成績會變成一個自己也討厭的人 反正賽前也沒練
成績爛就算了)

末了
還是怕黑的成分多些

感謝強哥跟九姑娘的點燈舉燭!
真是太佩服了

冠宇也算是越級打怪吧
還蠻穩定的

剛剛看強哥相片
感想是"挖~~好美喔 但我怎麼沒印象我看過這個"
(迷之音:因為你怕看斷崖那邊都看山壁啊XD)

結論:
如果隔天不用跑馬
我又有帶護膝跟登山杖又不趕時間的話
可以再去一次啦
(我真的是神經質的人...Orz)