[慢跑]100.09.05@nccu

好久沒一次跑5k啦
跑了12圈(1-8+一圈8+三圈1)
40分鐘

操場旁邊還有學生在開會 只好經過學生時都加速 冏

所以呼吸有點卡

1km八分鐘 還是蠻慢的 慢慢練吧

但秋天真的來了 排汗衫後面涼涼的
怕冷的我可能很快就要換長袖了

跑完去報貓空馬
ㄎㄎ
好久沒跑山路了

K-SWISS RUNNING CLUB團練紀錄

2011/8/31
昨天團練聽說是模仿樹林中練跑的方式
每跑半圈要停下或在行進間作一些動作
EX
倒跑(我發現我倒跑還蠻快的 乾脆我往倒跑界發展好了XD)
仰臥起坐
蹲下來當馬鞍讓同伴跳過
一半人排成一列 另一半人穿插在大家之間跑s型
跺腳後衝刺跑
波比跳10下 還蠻累的 而且大家一開始都跑好快
比我平常練的速度快很多 我大概到第五六圈才暖開來 然後就練完了(翻桌)
七八圈是輕鬆跑 然後收操
今天大腿有點鐵

8/17 K-SWISS RUNNING CLUB

昨天跑間歇
也太累了吧:~

200m跑跟休息加起來兩分鐘
先跑四次

然後大休息一下(但也只休息三四分鐘吧)

再跑兩次

而且我還是D組的
(跑得慢的 教練是規劃大家跑200M從30秒到50秒都有 大家依照能力分成四組)
A組的好像是一口氣跑5次 休息一下再不知道幾次

我越跑越慢
跑到後面200M要花一分03秒才能跑完了Q_Q

跑完後我頭超暈

休息一下又說要慢慢跑操場兩圈

我只跑了1.5圈就用走的了

收操是文大練長跑的小妹妹帶
收得很確實耶

下星期三繼續吧

不過小巨蛋旁的田徑場我沒有很愛 蓋得很大卻怪怪的 也沒有鐘跟溫度計
好想念二體跟政大喔

[run]nike女生路跑

2011女生nike路跑

太久沒好好練習啦
賽前至多練到3.5k9k跑了67分鐘
差不多不過比起上次nike馬10k70分相比
還是退步了
果然太久沒練都是女生的路跑還不賴
一方面也是9k人少吧
跟5k人群分開後就清爽不少跑完回家就開始痠了
腳真是不管用繼續努力吧

5/29 nike女生路跑

太久沒好好練習啦
賽前至多練到3.5k

9k跑了67分鐘
差不多

不過比起上次nike馬10k70分相比
還是退步了

果然太久沒練

都是女生的路跑還不賴
一方面也是9k人少吧
跟5k人群分開後就清爽不少

跑完回家就開始痠了
腳真是不管用

繼續努力吧

好久沒寫文章

近來的事情：

變胖了
結婚了
工作又回到木柵
搬家了

一直經歷被人欺負又微弱反擊的歷程
究竟何時能成長呢？
痛並快樂著的人生
分不清哪種多些哪種少些

不知道我總合下來是更痛苦了還是更快樂了

不過光是這樣寫出來就疼了