[慢跑]091121

我好怕冷
18度就覺得有點小冷了><
穿了長袖+貓空馬短袖

10:30-11:06
36分

(1-8)+(1-4)=12圈
速度終於有回來一點了
不過台北馬要破PR可能還是有困難 我想我會懶得練 ㄎㄎ

要怎樣把破PR當成目標來好好練習
而不當成過度有得失心反而變成壓力呢？
我想我要有點決心
不能總是懶散

第七第八圈右下方肚子在痛
很久沒那樣痛了
還好已經知道要照樣用腹肌力量跑
反而會比較快好
越怕痛反而就會更痛

末兩圈好順
不過想回家了:P
嗚嗚
我好懶惰

[慢跑]091119

八圈
09:54-10:20
26分

19度

跑到後來蠻沒力的
然後晚餐的豬腸湯在胃中搖晃XD

[慢跑]091125

10圈
(1-8)+(1-2)

09:15-09:47
22度

還蠻懶惰的
本來想跑16圈的

結果又東想想西想想
是沒想哭
但也沒法支撐到可以多跑幾圈

有看到三個人在練折返跑
也許下次來練吧

還有看到幾個阿伯一邊跑一邊聊天
有時候想想這樣好像不錯開心
但也要速度差不多啦

2009太馬

肌耐力的極限感覺比去年快了很多出現
(心因性/__\
其實它還有力氣的 嗚嗚)

下來走路的時間增加了
但回程我有加速

去年怕傷膝蓋
下坡有控制

今年比較放開來
因為想搶一點時間 畢竟前面走路走太多:~

太熱了
每個水站補給站都有吃喝
水是真的有點喝太多
哈
下次一杯就好
去年是一站只喝一口

都有吃倒是正確的
才沒有被餓到

對了
我今年早餐還是吃太少...冏

在此特感謝我的"0k補給站" [是零不是歐]
九姑娘提供早餐跟美利果
要是出發前沒偷吃一點
應該還沒跑幾分鐘就餓了吧

跑到最後5K
因為看了時間
知道我只要跟平常練習時一樣速度跑就有機會破PR
就有動力了
(看吧 心理影響生理)

去程有看到政道 edit 風哥

回程遇到edit跟阿達
但我沒力氣多聊天了
就都匆匆告別

最後一k
跟去年一樣的長隧道
感謝在地板上漆里程的人
我從1000.950.900.850慢慢期待
雖然很慢但很穩地邁向終點

終點上坡有小衝一下
但是被卡住了
哈

最後以242作結
竟然有破pr
真的太令人驚訝了 ㄎㄎ

但是今年跑完的感動度是有史以來最高的
畢竟
今年的心理狀態是最差的一次
充滿了低落的胡思亂想
可以跑完真的是
不容易啊啊啊

對了
跑完有遇到小瑩！
開心:DDD

我就說太馬很容易沒約都遇到嘛
哈哈

冷潭

慕谷慕魚

仍是下午時分才得以進入
轉念一想
總比連下午都不能進去好得多

感謝三台車的司機發揮超高的技巧會車、倒車
真是辛苦了！

沒帶換洗衣服真可惜
只有風哥跳下去游水 九姑娘下去泡水

我好想在潭中游泳喔！

其實去年接地的紅河谷團就超想游了

下次有機會再去游泳吧~
哇哈

錐麓

沒聽九姑娘的話買中餐就殺去是錯誤的啊
真的大概要一點半進去比較保險
我們好像三點吧
六點多出來

發現我真的超級膽小
怕太長太高的吊橋
也怕斷崖
(so？難怪我不愛爬大山？)

天好快就黑

我有夜盲
又習慣用手爬山/用屁股爬山XDD
下山時真是肌肉不時發抖
讓我湧起濃濃的恐懼感
(明天倒底會不會被關站車收走啊？)

然後還是趕緊安慰自已
(沒關係啦 太重視成績會變成一個自己也討厭的人 反正賽前也沒練
成績爛就算了)

末了
還是怕黑的成分多些

感謝強哥跟九姑娘的點燈舉燭！
真是太佩服了

冠宇也算是越級打怪吧
還蠻穩定的

剛剛看強哥相片
感想是"挖~~好美喔 但我怎麼沒印象我看過這個"
(迷之音：因為你怕看斷崖那邊都看山壁啊XD)

結論：
如果隔天不用跑馬
我又有帶護膝跟登山杖又不趕時間的話
可以再去一次啦
(我真的是神經質的人...Orz)