[慢跑]100.09.05@nccu

好久沒一次跑5k啦
跑了12圈(1-8+一圈8+三圈1)
40分鐘

操場旁邊還有學生在開會 只好經過學生時都加速 冏

所以呼吸有點卡

1km八分鐘 還是蠻慢的 慢慢練吧

但秋天真的來了 排汗衫後面涼涼的
怕冷的我可能很快就要換長袖了

跑完去報貓空馬
ㄎㄎ
好久沒跑山路了

K-SWISS RUNNING CLUB團練紀錄

2011/8/31
昨天團練聽說是模仿樹林中練跑的方式
每跑半圈要停下或在行進間作一些動作
EX
倒跑(我發現我倒跑還蠻快的 乾脆我往倒跑界發展好了XD)
仰臥起坐
蹲下來當馬鞍讓同伴跳過
一半人排成一列 另一半人穿插在大家之間跑s型
跺腳後衝刺跑
波比跳10下 還蠻累的 而且大家一開始都跑好快
比我平常練的速度快很多 我大概到第五六圈才暖開來 然後就練完了(翻桌)
七八圈是輕鬆跑 然後收操
今天大腿有點鐵